Valeriaan

Wat is valeriaan en wat doet het?

Valeriaan is een kruid waarvan de wortel al eeuwenlang wordt gebruikt om rustiger te worden. Het valeriaanextract uit die wortel heeft een kalmerende werking en wordt daarom ingezet bij onrust, spanning en moeite met inslapen. Meestal merk je binnen een halfuur iets van het effect, dat vervolgens zo'n vier uur aanhoudt. Wist je trouwens dat katten juist opgewonden raken van valeriaan, net als van kattenkruid? De supplementen in deze categorie zijn er alleen voor mensen.

Valeriaan als natuurlijk slaapmiddel

Als natuurlijk middel geeft valeriaan je vooral een zetje richting ontspanning. Het schakelt je niet hard uit zoals een zware slaappil, maar helpt je hoofd tot rust te komen zodat inslapen wat vlotter gaat. Ligt je slaapritme in de war, bijvoorbeeld door een reis of wisseldiensten, dan kan melatonine uitkomst bieden, dat soms samen met valeriaan wordt gebruikt. Bouw daarnaast aan een goede nachtrust met een vast ritme en voldoende daglicht, want dat blijft de basis van beter slapen.

Welk valeriaan supplement kies je?

Een valeriaan supplement is er in tabletten, capsules, druppels en gummies, en er is niet één beste vorm: het draait om wat jij prettig vindt. Tabletten en capsules doseren makkelijk, met druppels stel je de hoeveelheid zelf bij en de GIMMY Deep Sleep gummies met valeriaan en melatonine kauw je gewoon weg zonder water.

Veel formules bundelen valeriaan met andere rustgevende kruiden of met melatonine. Metagenics combineert in MetaSleep valeriaan met citroenmelisse, passiebloem, magnesium, B-vitamines en melatonine, terwijl Forté Pharma met Forté Night 8h valeriaan aanvult met GABA, slaapmutsje en passiebloem. Weet je niet welke het beste bij je past? Onze specialisten denken graag met je mee.

Veilig gebruik van valeriaan

Houd je voor de dosering aan het etiket of de bijsluiter, want het gehalte valeriaanextract verschilt per product. Het kruid wordt doorgaans goed verdragen, al kan het soms maag-darmklachten of sufheid geven. Merk je dat je slaperig wordt, ga dan niet achter het stuur zitten. Neem valeriaan liever niet samen met alcohol of met andere kalmerende middelen, en gebruik je andere medicijnen, leg het dan eerst voor aan je arts of apotheker. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, dan is het verstandig valeriaan alleen na overleg te gebruiken, en hetzelfde geldt voor kinderen. Wil je zien wat er nog meer is, vergelijk dan gerust met andere slaapmiddelen.

Valeriaan kopen bij 24pharma

Wil je valeriaan kopen? Bij online drogisterij 24pharma regel je dat snel en discreet vanuit huis. Bestel je op werkdagen voor 16 uur, dan wordt je pakket de volgende dag geleverd, en vanaf 59 euro betaal je geen verzendkosten. Kom je er niet uit welke vorm of welk merk je moet kiezen? Onze specialisten helpen je graag met persoonlijk advies.

Veelgestelde vragen over valeriaan

Wat doet valeriaan met je lichaam?

Valeriaan heeft een rustgevend effect op lichaam en geest. Doordat je makkelijker ontspant, val je vaak vlotter in slaap en voel je je minder gespannen. Het effect begint meestal binnen een halfuur en houdt ongeveer vier uur aan.

Is valeriaan een slaapmiddel?

Valeriaan is een kruidenmiddel dat veel mensen gebruiken om beter te slapen, maar het is milder dan een gewone slaappil. Het helpt je ontspannen in plaats van je meteen knock-out te maken. Juist die zachte werking spreekt veel mensen aan.

Is valeriaan echt rustgevend?

Valeriaan wordt al heel lang als rustgevend kruid gebruikt en veel mensen ervaren er rust van. Hoe duidelijk je het merkt, verschilt per persoon. Geef je lichaam even de tijd om te wennen.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van valeriaan?

Bijwerkingen zijn meestal mild. Sommige mensen krijgen last van hun maag of darmen of voelen zich wat slaperig. Rijd in dat geval niet en bedien geen machines tot dat gevoel verdwenen is.

Wat mag je niet combineren met valeriaan?

Combineer valeriaan niet zomaar met alcohol of met andere kalmerende of slaapmiddelen, omdat het effect elkaar kan versterken. Slik je andere medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker.

Kan je elke dag valeriaan slikken?

Valeriaan wordt vaak een periode dagelijks genomen, bijvoorbeeld tijdens een drukke fase. Blijf binnen de dosering op de verpakking en gebruik het niet eindeloos zonder advies. Zie je na een paar weken geen verschil, leg het dan voor aan je arts of apotheker.

Is valeriaan onschuldig?

De meeste mensen verdragen valeriaan goed, maar natuurlijk wil dat niet zeggen dat alles kan. Volg de gebruiksaanwijzing, let op in het verkeer en vraag advies als je medicijnen gebruikt of gezondheidsklachten hebt.

Mag je valeriaan gebruiken tijdens de zwangerschap of borstvoeding?

Er is nog te weinig bekend over valeriaan tijdens zwangerschap en borstvoeding, en veel producten bevatten ook melatonine, dat niet voor zwangere vrouwen bedoeld is. Gebruik het daarom alleen na overleg met je arts of apotheker.

Kan valeriaan je kind helpen slapen?

Valeriaansupplementen zijn meestal voor volwassenen en niet vanzelfsprekend geschikt voor kinderen. Slaapt je kind slecht, bespreek dat dan eerst met de huisarts of apotheker. Zij adviseren wat past bij de leeftijd.

Kan valeriaan migraine behandelen?

Valeriaan is er om te ontspannen en beter te slapen, niet om migraine te behandelen. Heb je regelmatig migraine, vraag dan gericht advies aan je arts. Goede rust kan prettig zijn, maar verhelpt de hoofdpijn zelf niet.